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Im Yoga sind Weisheit und Erfahrungen aus Jahrhunderten Yogapraxis versammelt und vereint Energiearbeit, Atmung, Körper und Konzentration. Yoga sieht den Menschen ganzheitlich und bringt ihn durch stetige Praxis ins Gleichgewicht. Der Körper wird gekräftigt, gedehnt, mobilisiert. Hierdurch erfahren Sie eine wunderbare Ausrichtung. Körperliche Beschwerden können gelindert werden oder sogar ganz verschwinden. Durch die Vertiefung und Verbesserung der Atmung finden Sie Ausgeglichenheit und Ruhe. Yoga ist Energiearbeit auf allen Ebenen und bringt Körper und Geist in Einklang wodurch unsere Lebensenergie wieder frei fließen kann und Blockierungen sich auflösen. Ein wunderbares Gefühl von Ausgeglichenheit entsteht. Sorgt für Stabilität, steigert die Leistungsfähigkeit, fördert die Selbstsicherheit, als auch die Bewusstheit mit sich unter anderen. Fördert die Konzentration, klares Denken und die Belastbarkeit durch innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil mit dem Schwerpunkt Atmung und Bewegung fließend zu vereinigen. Das Vinyasa Prinzip baut auf dem Hatha Yoga auf. Im Vinyasa werden die einzelnen Asanas mit Focus auf eine gute Ausrichtung sinnvoll miteinander verbunden, so dass der Körper in ständiger Bewegung gefordert wird. Durch diesen Flow wird über die Achtsamkeit der Asanas in Verbindung mit der Atmung die Konzentration gefördert, was zu einem meditativen Zustand führen kann, der uns dann im “Hier und Jetzt” ankommen lässt. Kraft, Flexibilität, Balance, Konzentration, Achtsamkeit - das ist Vinyasa Yoga, der den Körper fordert, den Geist zur Ruhe bringt und die Atmung mit allem in Verbindung bringt. Vinyasa / Power Yoga

Feminine Yoga ist im Gegensatz zu vielen noch männlich geprägten Yogastilen speziell auf die Bedürfnisse und die Anatomie von Frauen ausgelegt. Wir praktizieren Körperübungen, Atemübungen (Pranayama), Energielenkungen und heilsame Frauenmeditationen, die uns helfen bewusst loszulassen und wieder mehr in die Verbindung mit unserem Körper und dem Schoßraum als Sitz der weiblichen Urkraft zu kommen. Erlaube dir, sanft zu praktizieren, ohne Druck und Vergleiche und wieder mehr ins fließen zu kommen. Dabei kann Feminine Yoga helfen: • Wirkt regulierend auf dein Hormonsystem • Stärkt die Verbindung zu deiner weiblichen Kraft und dem Schoßraum • Stärkt und visualisiert deine weiblichen Organe • Lindert Zyklusbeschwerden und Wechseljahre-Beschwerden • Schenkt dir Selbstvertrauen • Bringt die weibliche Energie wieder ins Fließen • Kann Libido und Fruchtbarkeit stärken • Entspannt den Beckenboden • Hilft dir Stress abzubauen • Mit deinem Zyklus zu leben Feminine Yoga

Yoga bei Endometriose Was macht eine Endo-Yoga Stunde aus? Was ist Endo-Yoga Endo-Yoga ist ein speziell auf Frauen mit Endometriose konzipiertes Konzept, welches Elemente aus dem Yin-, Hatha-, und Kundalini-Yoga vereint. Ausgewählte Haltungen, Atemtechniken sowie heilsame Frauenmeditationen und Energielenkungen können Dir helfen Blockaden auf energetischer, emotionaler und körperlicher Ebene zu lösen und so Endo-spezifische Beschwerden anzugehen und vorzubeugen. Bei der Endo-Yogapraxis geht es also nicht nur darum auf körperlicher Ebene zu arbeiten, sondern auch darum wieder ins Fließen, Spüren und Vertrauen zu kommen. Dadurch lernst du dich intuitiv zu bewegen und wieder eine stärkere Beziehung zu deinem Schoßraum und deinen weiblichen Qualitäten aufzubauen. Was macht eine Endo-Yoga Stunde aus? Was ist Endo-Yoga Endo-Yoga ist ein speziell auf Frauen mit Endometriose konzipiertes Konzept, welches Elemente aus dem Yin-, Hatha-, und Kundalini-Yoga vereint. Ausgewählte Haltungen, Atemtechniken sowie heilsame Frauenmeditationen und Energielenkungen können dir helfen Blockaden auf energetischer, emotionaler und körperlicher Ebene zu lösen und so Endo-spezifische Beschwerden anzugehen und vorzubeugen. Bei der Endo-Yogapraxis geht es also nicht nur darum auf körperlicher Ebene zu arbeiten, sondern auch darum wieder ins Fließen, Spüren und Vertrauen zu kommen. Dadurch lernst du dich intuitiv zu bewegen und wieder eine stärkere Beziehung zu deinem Schoßraum und deinen weiblichen Qualitäten aufzubauen. Dabei kann dir Endo-Yoga helfen: • Eine positive Verbindung zu deinem Schoßraum aufzubauen und zu stärken • Die Erkrankung liebevoll anzunehmen, statt dagegen anzukämpfen • Loszulassen - auf allen Ebenen • Fruchtbarkeit zu fördern • Hormonsystem zu harmonisieren • Verklebungen und Verspannungen zu lösen • Durchblutung des Beckenraums zu erhöhen • Mobilisierung • Immunsystem unterstützen • Blockaden zu lösen und wieder ins Fließen zu kommen • Zykluswissen anzueignen • Schmerzlevel zu senken • Achtsamkeit für dich als zyklisches Wesen und deine Bedürfnisse zu entwickeln • Verbindung zu anderen Frauen aufzubauen • Vernarbungen nach Operationen lindern Kursaufbau: Der Endo-Yoga-Kurs beinhaltet 8 Einheiten à 75 min sowie einen Opening-Circle, um uns kennenzulernen, eine erste Verbindung zueinander aufzubauen und auf deine individuellen Fragen und Bedürfnisse einzugehen. Jede Einheit hat ihr ganz eigenes Thema, ihre eigene Stufe der Erfahrung und hilft dir dich Stück für Stück mehr mit dir selbst zu verbinden und dich in deinem Heilungsprozess zu unterstützen. Die acht Stufen der Erfahrung: 1. Ankommen 2. Dich selbst spüren 3. Dich annehmen und akzeptieren 4. Loslassen 5. Mehr Energie – let it Flow 6. Healing 7. Harmonisierung 8. Verbindung zum weiblichen Zentrum Für wen ist Endo-Yoga geeignet? Der Kurs ist insbesondere auf Frauen mit Endometriose ausgerichtet und für Anfänger bis Fortgeschrittene geeignet. Für wen ist Endo-Yoga nicht geeignet? Für Frauen deren letzte Operation weniger als 8 Wochen zurückliegt. Warum spezielles Yoga für Frauen mit Endometriose? Endo vs. Hormonyoga Yoga kann eine sehr wertvolle und facettenreiche Unterstützung sein, um Beschwerden zu lindern. Beim Praktizieren ist es jedoch wichtig die seine Praxis an die eigenen Bedürfnisse und Zyklusphasen anzupassen. Viele Yogastile sind immer noch sehr männlich geprägt und nicht auf die Bedürfnisse und Anatomie der Frauen ausgerichtet, geschweige denn denen der Frauen mit Unterleibserkrankungen. Aus energetischer Sicht ist Endometriose auf Energiekonflikte in der Gebärmutter zurückzuführen, die unser System und die Schöpferkraft in der Gebärmutter durcheinander bringt. Endo vs. Hormon-Yoga Da bei einer Endometriose von einer Östrogendominanz /einem Progesteronmangel ausgegangen wird und das klassische Hormon-Yoga nach Dinah Rodrigues unter anderem darauf ausgelegt ist den Östrogenspiegel anzuheben, kann es die Endometriose begünstigen und Beschwerden verstärken kann. Daher ist bei einer Erkrankung wie Endometriose davon abzuraten und einen Yoga-Stil zu wählen, welcher „lediglich“ den Hormonhaushalt harmonisiert.

In der heutigen Zeit, sind die Menschen stressgeplagt, ängstlich und voller Sorge. Auch Depressionen u.ä. sind mittlerweile alltäglich. Leider gibt es zu wenig Möglichkeiten der Hilfestellung. In diesem Kurs lernst Du sehr viel über die Psyche und wie Du einen Ausweg finden kannst, damit es Dir besser geht bzw. wie Du Stress und Sorgen erkennst und mit diesen Dingen besser umgehen kannst. Es gibt viele Möglichkeiten, etwas zu verändern. Bewusstseinsschulung und Entspannung sind die Schwerpunkte in diesem Kurs. Dieses Wissen und die Erfahrung werden sich im Alltag bemerkbar machen. Es wird Dir leichter fallen, mit dem Leben wieder 'dacor' zu sein. 90 Minuten intensiv - nur für Dich und Dein Wohlergehen. Komm und nimm Dir die Zeit, damit Du bewusst etwas verändern kannst. Stressbewältigung / Bewusstseinsschulung Entspannung

Pilates ist ein systematisches Training, das speziell die Rumpfmuskulatur, Beckenboden und die Wirbelsäulennahe Muskulatur trainiert. Jede Pilatesübung bezieht den ganzen Körper mit ein - vom Scheitel bis zur Sohle. Durch dieses Training wird der Körper sanft und doch kraftvoll gefordert. Die wichtigen Prinzipien des Pilates wie, Konzentration, Kontrolle, Atmung, Zentrierung, Entspannung und fließende Bewegung lassen Sie erfahren, wie alle Muskelketten miteinander verbunden sind und erhalten dadurch eine wunderbare Stabilität. Schlanke Muskeln, gute Haltung und Ausrichtung, gestärkte Atmung sind die Belohnung für das Pilatestraining. PILATES

Ein Personal Training lässt Sie zeitunabhängig trainieren. Sie sind an keine Kurs- oder Öffnungszeiten gebunden. Sie erhalten ein individuelles Training, das ganz auf Sie ausgerichtet ist. Bürotätigkeit, Auto fahren, insgesamt wenige und eintönige Bewegungen oder Arbeiten lassen den Körper kaum Möglichkeiten sich zu regenerieren bzw. gesund zu erhalten. Im Personal Training gehen wir ganz speziell auf Ihre Wünsche ein. Welche Ziele Sie auch haben, Ernährungsberatung, Kräftigung, Ausdauertraining, Pilates, Yoga, Entspannung, wir finden das richtige Training für Sie. Termine nach Vereinbarung. PERSONAL - TRAINING

ENTSPANNUNG Unser Alltag ist zeitweise sehr hektisch, unübersichtlich, anstrengend und zeitraubend. Wir finden kaum noch Zeit uns zu erholen und abzuschalten. Selbst die Nächte bringen kaum Erholung. Einschlaf- Durchschlafstörungen, ständig umherkreisende Gedanken, gerädert wieder aufstehen. Ohne die nötige Entspannung wird es auf Dauer schwierig dem Alltag standzuhalten bzw. ihn leicht zu leben. Körperliche und geistige Erschöpfungszustände sind die Folge.Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Atementspannung, Visualisierung, Yoga-Nidra, sind Möglichkeiten Ihnen wieder Ruhe und Ausgeglichenheit zu geben.Schenken Sie sich die Ruhe und Erholung. Erleben Sie, wie die Entspannung sich langsam in den Alltag überträgt. Schenken Sie sich Zeit.

„ICH SAGE DIR NICHT, DASS ES LEICHT WIRD. ICH SAGE DIR, DASS ES SICH LOHNEN WIRD“ - ART WILLIAMS -

Yoga für Zuhause Hier findest Du nach und nach unsere Kursstunden, die wir online gestellt haben. Es werden sanfte Stunden, aber auch Stunden für Fortgschrittene dabei sein. Vinyasa Yoga und Power Yoga werden die Stunden sein, die Du hier finden wirst. Egal welche Du mitmachen möchtest, lass Dir Zeit. Achte darauf das Du Dich nicht überanstrengst. Wenn Du Beschwerden haben solltest, kläre bitte mit Deinem Arzt ab, ob Du Yoga praktizieren darfst. Nun wünschen wir Dir viel Spaß bei Deiner Praxis. Namasté

YOGA, THE SPIRIT OF YOUR LIFE