SPIRIT OF YOUR LIFE
Vinyasa / Power Yoga
Im Yoga sind Weisheit und Erfahrungen aus Jahrhunderten Yogapraxis versammelt und vereint Energiearbeit, Atmung, Körper und Konzentration. Yoga sieht den Menschen ganzheitlich und bringt ihn durch stetige Praxis ins Gleichgewicht. Der Körper wird gekräftigt, gedehnt, mobilisiert. Hierdurch erfahren Sie eine wunderbare Ausrichtung. Körperliche Beschwerden können gelindert werden oder sogar ganz verschwinden. Durch die Vertiefung und Verbesserung der Atmung finden Sie Ausgeglichenheit und Ruhe. Yoga ist Energiearbeit auf allen Ebenen und bringt Körper und Geist in Einklang wodurch unsere Lebensenergie wieder frei fließen kann und Blockierungen sich auflösen. Ein wunderbares Gefühl von Ausgeglichenheit entsteht. Sorgt für Stabilität, steigert die Leistungsfähigkeit, fördert die Selbstsicherheit, als auch die Bewusstheit mit sich unter anderen. Fördert die Konzentration, klares Denken und die Belastbarkeit durch innere Ruhe und Ausgeglichenheit. Vinyasa Yoga ist ein dynamischer Yogastil mit dem Schwerpunkt Atmung und Bewegung fließend zu vereinigen. Das Vinyasa Prinzip baut auf dem Hatha Yoga auf. Im Vinyasa werden die einzelnen Asanas mit Focus auf eine gute Ausrichtung sinnvoll miteinander verbunden, so dass der Körper in ständiger Bewegung gefordert wird. Durch diesen Flow wird über die Achtsamkeit der Asanas in Verbindung mit der Atmung die Konzentration gefördert, was zu einem meditativen Zustand führen kann, der uns dann im “Hier und Jetzt” ankommen lässt. Kraft, Flexibilität, Balance, Konzentration, Achtsamkeit - das ist Vinyasa Yoga, der den Körper fordert, den Geist zur Ruhe bringt und die Atmung mit allem in Verbindung bringt.
Stressbewältigung / Bewusstseinsschulung / Entspannung
In der heutigen Zeit, sind die Menschen stressgeplagt, ängstlich und voller Sorge. Auch Depressionen u.ä. sind mittlerweile alltäglich. Leider gibt es zu wenig Möglichkeiten der Hilfestellung. In diesem Kurs lernst Du sehr viel über die Psyche und wie Du einen Ausweg finden kannst, damit es Dir besser geht bzw. wie Du Stress und Sorgen erkennst und mit diesen Dingen besser umgehen kannst. Es gibt viele Möglichkeiten, etwas zu verändern. Bewusstseinsschulung und Entspannung sind die Schwerpunkte in diesem Kurs. Dieses Wissen und die Erfahrung werden sich im Alltag bemerkbar machen. Es wird Dir leichter fallen, mit dem Leben wieder 'dacor' zu sein. 90 Minuten intensiv - nur für Dich und Dein Wohlergehen. Komm und nimm Dir die Zeit, damit Du bewusst etwas verändern kannst.
Pilates
Pilates ist ein systematisches Training, das speziell die Rumpfmuskulatur, Beckenboden und die Wirbelsäulennahe Muskulatur trainiert. Jede Pilatesübung bezieht den ganzen Körper mit ein - vom Scheitel bis zur Sohle. Durch dieses Training wird der Körper sanft und doch kraftvoll gefordert. Die wichtigen Prinzipien des Pilates wie, Konzentration, Kontrolle, Atmung, Zentrierung, Entspannung und fließende Bewegung lassen Sie erfahren, wie alle Muskelketten miteinander verbunden sind und erhalten dadurch eine wunderbare Stabilität. Schlanke Muskeln, gute Haltung und Ausrichtung, gestärkte Atmung sind die Belohnung für das Pilatestraining.
Personal-Training
Ein Personal Training lässt Sie zeitunabhängig trainieren. Sie sind an keine Kurs- oder Öffnungszeiten gebunden. Sie erhalten ein individuelles Training, das ganz auf Sie ausgerichtet ist. Bürotätigkeit, Auto fahren, insgesamt wenige und eintönige Bewegungen oder Arbeiten lassen den Körper kaum Möglichkeiten sich zu regenerieren bzw. gesund zu erhalten. Im Personal Training gehen wir ganz speziell auf Ihre Wünsche ein. Welche Ziele Sie auch haben, Ernährungsberatung, Kräftigung, Ausdauertraining, Pilates, Yoga, Entspannung, wir finden das richtige Training für Sie. Termine nach Vereinbarung.
Entspannung
Unser Alltag ist zeitweise sehr hektisch, unübersichtlich, anstrengend und zeitraubend. Wir finden kaum noch Zeit uns zu erholen und abzuschalten. Selbst die Nächte bringen kaum Erholung. Einschlaf- Durchschlafstörungen, ständig umherkreisende Gedanken, gerädert wieder aufstehen. Ohne die nötige Entspannung wird es auf Dauer schwierig dem Alltag standzuhalten bzw. ihn leicht zu leben. Körperliche und geistige Erschöpfungszustände sind die Folge. Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Atementspannung, Visualisierung, Yoga-Nidra, sind Möglichkeiten Ihnen wieder Ruhe und Ausgeglichenheit zu geben. Schenken Sie sich die Ruhe und Erholung. Erleben Sie, wie die Entspannung sich langsam in den Alltag überträgt. Schenken Sie sich Zeit.
Psychologisches Coaching
Ängste, Sorgen und Nöte füllen unser Leben. Jeden Tag sind wir Situationen ausgesetzt, mit denen wir teilweise nur schwer bis gar nicht zurechtkommen. Konditionierungen und Erfahrungen lassen sich nur schwer verändern und eine neue Sicht auf die Dinge zu. Wie ein roter Faden ziehen die Probleme durch unser Leben und scheinen jeden Tag mehr zu und scheinbar eine immer größerer Last zu werden. Stresssymptome zeigen sich oft somatisch in Form von Kopfschmerzen, Magen-Darm Problemen, Verspannungen, Rückenschmerzen u.a. Aber auch psychisch macht sich Stress bemerkbar. Schlechter bzw. unruhiger Schlaf, Depressionen, Burnout, bipolare Störungen, Panikattaken in den verschiedensten Formen, kognitive Probleme usw. Bleiben diese Stresssymptome unbemerkt bzw. unbehandelt, verschlimmern sie den psychischen Zustand so sehr, dass soziale Kontakte, aktives Miteinander in der Gesellschaft, sogar der Beruf immer schwerer fällt und in Rückzug enden kann. Mangelnde Motivation sich körperlich und mental zu beschäftigen gehen mit dem Rückzug einher. Depressionen, Tabletten- und Alkoholsucht können eine Folge sein. Auch ein mangelndes Selbstbewusstsein, Angst zu versagen und zu wenig Anerkennung sind Sorgen, die uns nicht voll entwickeln lassen. Ein berufliches Weiterkommen wird uns gerne durch zu wenig innerer Überzeugungskraft verwehrt. Dieses mangelnde Selbstbewusstsein kann sich in allen Lebenslagen, nicht nur beruflich bemerkbar machen. Ein Potenzial, das alle Menschen in sich tragen, verstaubt, da wir kein Zutrauen zu uns selbst besitzen. Wo auch immer wir stehen, wir müssen Wege aus diesem Teufelskreis finden und das Leben wieder bewusst leben und genießen lernen. Weg vom Negativen, hin zum Positivem. Das Leben stellt sich uns so dar, wie wir es sehen und erwarten. Wir haben es in der Hand, wie wir leben wollen. Wie sich unser Leben anfühlen soll. Mit verschiedenen Möglichkeiten finden wir Wege uns aus unserem Dilemma zu befreien und glücklich zu sein. Gemeinsam finden wir persönliche Lösungsansätze für eine bewusste und dauerhafte Veränderung. Über eine Erst-Anamnese geht es weiter ins Coaching. Hier werden über Gesprächssitzungen, Tools an die Hand gegeben, die Schritt für Schritt positive Veränderungen bewirken. Eine bewusste Veränderung und das Wissen hierzu wird nicht in einer Stunde vermittelt. Eine Veränderung bedarf täglicher Achtsamkeit und Üben. Achtsamkeit und Üben werden sich nach und nach von selbst einstellen sodass es mit zunehmender Praxis immer leichter fällt, gelerntes umzusetzen, bis sich die Veränderung in einem Gefühl des Glücklichseins bemerkbar macht. Wenig Zeit oder Entfernung spielen keine Rolle. Gerne treffen wir uns online, um an Ihren Zielen zu arbeiten. Ganz individuell - so, wie Sie es möchten.
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